Al igual que otras mujeres, mi período llega todos los meses, dura entre 4 y 5 días, y experimento ligeros calambres que duran entre 1 y 2 días. Pero el dolor puede extenderse unos días más en algunos casos, especialmente cuando hay un problema subyacente como desnutrición y/o deshidratación.

Cuando era niño, este no era el caso, podía tener lo que quisiera, cuando quisiera. Los calambres eran insoportables, el flujo era más intenso, estaba irritable y experimentaba hinchazón, dolores de cabeza y cambios de humor. A veces tenía náuseas.

Muchos amigos me recomendaron analgésicos, que me dieron un alivio instantáneo pero tuvieron otros efectos secundarios, como que me dolía el costado después del segundo día. A través de la investigación, descubrí que necesito ingerir muchos minerales y vitaminas esenciales durante mi ciclo menstrual.

De hecho, un ginecólogo de Medicina Alternativa me dijo que una mujer necesita una buena nutrición porque hay una mayor demanda nutricional durante el embarazo, la lactancia, la menstruación y la menopausia.

De al menos seis médicos que vieron mis "beneficios", NUNCA me informaron que la mayoría de mis problemas se debían a que necesitaba más vitaminas y/o nutrientes de alimentos más saludables. Quiero decir, siento que en ese momento íntimo estás mirando a mi gatito y sacándome sangre, no me mencionas que me faltan minerales importantes que posiblemente podrían mejorarme y mejorar mi período. ¡¡Eso es REALMENTE una tontería si me preguntas!!

Entonces, si no quieres que los calambres menstruales interrumpan tu vida, impidan tus planes sociales, el trabajo y te obliguen a quedarte en la cama, entonces aumenta tu ingesta de vitaminas como la vitamina B6 y la vitamina D y consume más alimentos ricos en probióticos. . Así es como los nutrientes y vitaminas satisfacen las necesidades del cuerpo para aliviar los dolorosos calambres menstruales. Esto es lo que sé que funcionó y me ha ayudado a tener una mejor calidad de vida, especialmente durante esa época del mes.

VITAMINA B6

La vitamina es esencial para varias funciones corporales, como mantener el sistema nervioso funcionando correctamente, mejorar el sistema inmunológico y regular el metabolismo. El nutriente puede ayudar a aliviar el dolor menstrual y otros síntomas del síndrome premenstrual al aumentar los "neurotransmisores de la felicidad" como la dopamina y la serotonina.

La B6 también ayuda a producir un tipo único de prostaglandina (un tipo de mensajero químico) del que las mujeres que padecen un síndrome premenstrual muy incómodo pueden tener deficiencia.
La deficiencia de vitamina B6 es poco común, por lo que las mujeres deben consultar al médico antes de tomar suplementos. De lo contrario, deberían aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina B6, como verduras con almidón, frutas no cítricas, pescados como el salmón, el atún, el hígado y otras vísceras.

VITAMINA D

Las mujeres con períodos dolorosos pueden beneficiarse enormemente al consumir alimentos ricos en vitamina D. El nutriente puede ayudar a aliviar el dolor durante los períodos para ayudarla a evitar los analgésicos de venta libre y aún así sentirse mejor.

La mayoría de los dolores menstruales van acompañados de vómitos, diarrea, náuseas, dolores de cabeza y problemas para dormir. Sin embargo, la vitamina D ayuda a reducir la producción de prostaglandinas, la sustancia similar a una hormona que desencadena las contracciones uterinas para eliminar su revestimiento.

Un mayor consumo de leche, pescado y huevos fortificados puede aumentar la vitamina D en su cuerpo. Esto también puede ayudar a reducir los dolores menstruales y regular el fósforo y el calcio en el cuerpo, vitales para una estructura ósea adecuada.

PROBIÓTICOS

Los probióticos son simplemente bacterias buenas en el cuerpo. Sin saber nuevamente que las cosas malas que consumía y las cosas buenas que NO consumía estaban poniendo en riesgo mi salud intestinal, lo que también ponía en riesgo mi ciclo menstrual.

Al igual que las vitaminas, los probióticos son beneficiosos para la salud digestiva y vaginal, especialmente las cepas Lactobacillus y Bifidobacterium. Y estas cepas de bacterias saludables se encuentran naturalmente en los suplementos nutricionales y los alimentos. Una salud intestinal deficiente y desnutrida provoca un desequilibrio hormonal, que afecta el ciclo menstrual y contribuye a los dolorosos calambres menstruales.

MAGNESIO

Por último, pero no menos importante, los fuertes calambres durante nuestro período pueden deberse al estrés y la tensión, en los que solía sentirme siempre estresada. Entonces, para ayudar a calmar los síntomas físicos, el magnesio será tu nuevo mejor amigo. Se llama relajante natural porque relaja los músculos lisos del útero y reduce las prostaglandinas que pueden ser la causa de nuestros dolores menstruales.

Entonces, los alimentos ricos en nutrientes y vitaminas esenciales apoyan las funciones vitales de su cuerpo, que incluyen períodos más fáciles. Comer sano es una forma natural de aliviar los dolores menstruales y otros síntomas del síndrome premenstrual. Pero si eres como yo y realmente no sigues TODAS las reglas, uso tés y suplementos en pastillas para obtener los nutrientes que mi período y técnicamente mi cuerpo necesitan.

Y por último, el cinturón menstrual "EVE" me ha salvado en muchas ocasiones cuando siento una llamarada de calambres bajando por la tubería. La combinación de calor terapéutico y masaje relajante siempre me mantienen en un estado de euforia. No te duermas con "EVE" porque ella es la VERDAD. Utilice el código al finalizar la compra "Kitty Tips" para obtener un 15 % de descuento en TODO