Alimentos que debemos DEJAR de comer justo antes de que comience nuestro período
Como las mujeres experimentamos varios síntomas durante nuestro ciclo menstrual mensual. Algunos de estos incluyen hinchazón, calambres, fatiga, cambios de humor y mucho más. Estos síntomas pueden ser peores para algunas mujeres y causarles una gran lucha durante todo el período. Yo era uno de ellos y pensaba que, como era delgada, podía comer cualquier cosa y no tener un impacto negativo en mi cuerpo.
Debido a que tenemos sobrepeso o incluso tal vez flacos, todavía tenemos que tener mucho cuidado con lo que ponemos en nuestro cuerpo porque nuestro cuerpo tiene la capacidad de dar vida, por lo que lo que ponemos en él puede tener efectos secundarios graves en nuestro sistema reproductivo.
Buscar comida reconfortante puede ayudar a aliviar los calambres insoportables y mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, no todos los alimentos pueden aliviar nuestros dolores menstruales. De hecho, algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de nuestra regla, que no es lo que realmente buscamos en esa época del mes.
Echa un vistazo a estos alimentos que no debes comer durante una semana o durante tu período para evitar que tus calambres empeoren.
1. Café
Reduce tu consumo de cafeína si no quieres que los calambres menstruales empeoren. Si bien esto no significa eliminar por completo el café, puedes limitar su consumo a una taza al día. Por lo general, el consumo excesivo de café puede provocar vasoconstricción. Este estrechamiento de los vasos sanguíneos empeora los cólicos menstruales, puede causar hinchazón y aumentar las molestias causadas por los dolorosos cólicos menstruales.
La razón por la que es mejor evitar el café es porque aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto puede provocar ansiedad y tensión que empeorarán los calambres menstruales. Reemplaza ese café con batidos y jugos saludables elaborados con frutas frescas e incluso algunas verduras.
2. Carbohidratos refinados y azúcar
El nivel de azúcar en sangre sigue fluctuando durante la menstruación. Como resultado, esto puede incitarlo a consumir más edulcorantes, lo que puede empeorar la situación porque hace que los niveles de azúcar suban y bajen drásticamente. Peor aún, el azúcar provoca inflamación, lo que aumenta los calambres durante esta fase. Además, estos azúcares pueden provocar cambios de humor e hinchazón debido a la retención de sodio y agua, lo que lo hace sentir extremadamente incómodo en todo el cuerpo.
Intente tomar frutas o batidos que agregarán nutrientes a su cuerpo.
3. Lácteos
Consumir mucha leche, helado, queso y otros productos lácteos que contengan ácido araquidónico puede provocar calambres. Este ácido graso omega-6 aumenta la inflamación y empeora el dolor menstrual. Muchos no saben que los lácteos pueden provocar gases, hinchazón y diarrea. Las prostaglandinas, que son sustancias químicas similares a hormonas, aumentan al comienzo de nuestro período. Esto es lo que hace que tengamos heces blandas desde el principio y el diario solo empeorará las cosas.
Esto sucede por una de las proteínas de la leche de vaca normal. Esta proteína se convierte en el intestino en una enzima que, a su vez, puede estimular la inflamación y provocar cambios de humor, dolor menstrual y sangrado abundante.
Eliminar los lácteos puede mejorar drásticamente el síndrome premenstrual, los períodos abundantes, los calambres dolorosos, la endometriosis, las alergias y la digestión.
4. Comida Grasa
El cuerpo libera prostaglandinas cuando comienza la menstruación, lo que hace que el útero se contraiga. Los alimentos grasos aumentan el nivel de esta hormona en el cuerpo, lo que hace que tu útero se contraiga más, aumentando así la intensidad de tus calambres. La carne grasa tiene grasas saturadas que empeoran los dolores, así que evítala durante tu período.
5. Alimentos procesados
Evite los alimentos procesados durante la menstruación porque tienen aditivos que aumentan los calambres y el malestar. Estos alimentos tienen grasas trans o aceites hidrogenados que los procesadores de alimentos añaden al prepararlos. Estos aceites causan inflamación y empeoran los dolores menstruales. Cambie a alimentos integrales, verduras, frutas y proteínas magras en lugar de alimentos procesados porque no causan síntomas menstruales complicados.
6. Alimentos salados
No se recomienda consumir niveles elevados de sodio, especialmente durante el ciclo menstrual mensual. Así que evite los alimentos con altos niveles de sodio porque provocarán retención de agua e hinchazón. Algunos de estos alimentos incluyen patatas fritas y patatas fritas, ya que este tipo de alimentos deshidratan el cuerpo, lo que hidrata el sistema reproductivo, convirtiéndolo en un lugar muy seco para que fluya la sangre. Esto provoca calambres porque la sangre intenta fluir a través de un desierto seco.
7. Sin licor
Mientras anhelas una copa de vino, una gota de limón o una margarita, tomar solo una bebida durante tu período puede afectar gravemente tus niveles hormonales y deshidratar tu cuerpo . El alcohol puede producir estrógeno y testosterona en el cuerpo, y un exceso de ambos puede aumentar los síntomas del síndrome premenstrual, especialmente los cambios de humor y la irritabilidad. Pero lo más importante es que podría afectar la intensidad de los cólicos menstruales al dificultar el flujo de sangre a través del útero debido a la falta de hidratación en los órganos reproductivos.
LO BUENO PARA UNA BUENA VAGINA
Una vagina sana mejora nuestra capacidad para alcanzar orgasmos, disminuye las irritaciones vaginales, reduce las posibilidades de tener fibromas, quistes, infertilidad, abortos espontáneos y ayuda a que nuestro cuerpo funcione correctamente, reduciendo el riesgo de enfermedades comunes como la presión arterial alta y la diabetes.
También juega un papel importante durante el parto, ya que el bebé pasa por la vagina desde nuestro útero al mundo. Por ello, debemos hacer un esfuerzo para mantener nuestra vagina lo más sana posible.
Una forma de lograrlo es comiendo alimentos que favorezcan la salud vaginal y eliminen un ambiente más húmedo, seco y maloliente.
Estos alimentos apoyan la salud vaginal y cómo podemos equilibrar nuestro bienestar allí.
Equilibrando la salud de tu vagina
Uno de los desafíos que enfrentan las mujeres cuando su vagina no es saludable es el pH desequilibrado. Los cambios en el pH vaginal te hacen sentir diferente ahí abajo, como recibir un flujo más que inusual o un olor nuevo.
El pH vaginal más adecuado es 3,8-4,5. Las bacterias prosperan cada vez que el pH supera estos niveles y causan molestias debido a afecciones como infecciones urinarias, vaginosis bacteriana e infecciones por hongos.
La buena noticia es que tu vagina se limpia sola y existen 5 alimentos que favorecen la salud vaginal y el pH.
Alimentos que apoyan la salud vaginal
1. Probióticos
Los cuerpos humanos dependen de bacterias buenas para funciones específicas como la curación de heridas, la prevención de enfermedades, la digestión y el mantenimiento de un pH vaginal saludable.
En la vagina se encuentra una gran cantidad de bacterias beneficiosas y se las conoce como microbioma o flora vaginal. Si bien su cuerpo puede mantener naturalmente niveles adecuados de bacterias en el área de la vagina, la cantidad de microorganismos dañinos puede superar a los beneficiosos. Esto puede surgir como resultado de enfermedades, factores estresantes o antibióticos que alteran el equilibrio.
Los probióticos son una de las excelentes opciones para restablecer el equilibrio de bacterias buenas y malas. Están disponibles en forma de alimentos o como suplementos nutricionales.
Los alimentos ricos en probióticos son los productos fermentados como el vinagre de sidra de manzana, el yogur y el kimchi orgánicos. Estos alimentos tienen cultivos vivos y activos que estimulan las bacterias buenas, manteniendo así a raya las infecciones por hongos. Además, los altos niveles de calcio del yogur ayudan a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
2. arándanos
Los arándanos tienen un alto compuesto ácido que los convierte en uno de los mejores alimentos para combatir las bacterias dañinas. Además de los ácidos orgánicos, también son ricos en elementos antibacterianos y antioxidantes, principalmente vitamina C.
Beber jugo de arándano sin azúcar puede reducir el riesgo de contraer candidiasis vaginal que se desarrolla cuando existe un equilibrio poco saludable de bacterias.
Las infecciones por hongos se reportan en cada tres de cada cuatro mujeres pero, por otro lado, es posible que el jugo de arándano no ayude a reducir síntomas como ardor, picazón y dolor en el área vaginal debido a las infecciones urinarias y la VB.
3. Ajo
Las infecciones vaginales, como el desarrollo de hongos e infecciones urinarias, son una ocurrencia relativamente común en las mujeres. Se informa que toda mujer debe tener al menos una infección vaginal en un momento dado de su vida.
Cuando las infecciones afectan el área vaginal, es probable que experimente una sensación de ardor, irritación y secreción. Esto es causado por un mayor nivel de hongos microscópicos en la vagina, especialmente cuando estás estresada, con el sistema inmunológico debilitado o has usado antibióticos recientemente.
Los remedios caseros creativos pueden calmar esta furia vaginal. Uno de ellos es añadir el ingrediente culinario ajo a tus comidas. El ajo tiene mayores propiedades antimicrobianas que ayudan a combatir las infecciones por hongos. La miel y el ajo en té caliente son una excelente manera de combinar los dos para crear una poderosa medicina natural curativa.
4. Espinaca
Las verduras de hojas verdes contienen vitaminas y minerales esenciales, además de aportar fibra. Las espinacas son ricas en magnesio, un compuesto que aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la inflamación. Uno de los beneficios del aumento de sangre es que llega a las extremidades, como por ejemplo a la vagina.
Un buen flujo sanguíneo eleva el estado de ánimo, haciendo que el sexo sea más placentero, aumenta la excitación y facilita alcanzar el orgasmo. También promueve la salud de los tejidos vaginales y previene la sequedad vaginal.
5. Granos Integrales
Algunas de las candidiasis vaginales están relacionadas con dietas con altos niveles de azúcar o elaboradas con cereales refinados como la harina blanca.
El uso de pan o alimentos blancos aumenta el nivel de azúcar en sangre, mientras que los alimentos integrales, como la pasta integral o el pan integral, estabilizan el nivel de azúcar en sangre. Comer Wheaties ayuda a disminuir la posibilidad de tener diabetes, lo que previene muchos problemas.
6. Agua
Beber agua es la forma correcta de mantener a tu hoo-ha feliz y saludable. Este es un consejo adicional porque la hidratación no sólo es el secreto de la salud general sino también necesaria para el correcto funcionamiento de la vagina. El consumo de mucha agua aumenta la capacidad de autolimpieza de la vagina, aumenta la lubricación, mantiene el equilibrio del pH adecuado y permite secreciones inodoras.
Tener una vagina bien hidratada significa un período bien hidratado, lo que significa períodos más cortos, menos calambres, menos dolor y menos cambios de humor. DI MENOS, TOMA UN TRAGO DE AGUA AHORA.
Las mejores aguas para las mujeres son las de manantial, destiladas y alcalinas. Manténgase alejado del agua purificada, potable y del grifo, ya que contienen contaminantes como pesticidas y conservantes que pueden causar más daño que bien.
Productos que pueden mejorar la salud vaginal
Además de comer alimentos que contribuyan a una vagina sana, observar unos cuidados vaginales adecuados como una buena higiene y visitas ginecológicas periódicas nos hará sentir mejor.
Los diferentes productos femeninos disponibles en el mercado pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable del pH, que es la clave para una buena salud vaginal. Echa un vistazo a nuestras fórmulas a base de plantas; por lo tanto, no contiene colorantes, aditivos, propilenglicol, parabenos, fragancias artificiales ni sulfatos. Nuestro cuerpo está afinado y con el combustible adecuado, además de un mantenimiento adecuado, tendremos un sistema saludable y bien conectado. Y nuestras vaginas y períodos nos lo agradecerán por tener menos dolencias y por esta atención especial.
Tener una dieta equilibrada rica en nutrientes y fibra puede ayudar a mantener alejadas las infecciones y mantener la vagina sana.
Por lo tanto, incorpore los alimentos que apoyan la salud vaginal en su dieta y el microbioma de su intestino y su vagina se ajustará bien todos los días.
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